Manfaat Konsumsi Kacang Polong untuk Kesehatan

Arkeolog dan sejarawan percaya kacang polong berasal dari Mesir atau China, dan telah menjadi bagian dari diet selama 5.000 tahun. Tepung sayuran, kacang polong merupakan sumber energi, serat, protein dan vitamin. Termasuk kacang polong sebagai salah satu pilihan sayuran yang akan anda rasakan manfaatnya berikut ini.

Manfaat Konsumsi Kacang Polong untuk Kesehatan

Manfaat Konsumsi Kacang Polong untuk Kesehatan

1. Mengandung nutrisi lengkap

Kacang polong yang rendah lemak tetapi tinggi kandungan nutrisi lain. Secangkir kacang polong memiliki kurang dari 100 kalori tetapi memiliki banyak protein, serat, dan mikronutrien.

2. Mencegah kanker perut

Kacang polong berisi jumlah tinggi polifenol yang disebut coumestrol untuk melindungi tubuh. Sebuah studi di Mexico City ditentukan, Anda hanya perlu 2 miligram per hari Phytonutrisi untuk mencegah kanker perut. Dalam satu cangkir kacang polong memiliki setidaknya 10.

3. Anti-penuaan dan peningkatan sistem kekebalan tubuh

Ini berasal dari tingkat tinggi anti-oksidan, termasuk flavinoids (catechin dan epicatechin), karotenoid (karoten Alfa dan beta-karoten), asam fenolik (ferulic dan asam caffeic) dan polifenol (coumestrol).

4. Anti-inflamasi

Ini berasal dari kacang polong kuat sifat anti-inflamasi. Kelebihan peradangan juga telah dikaitkan dengan penyakit jantung, kanker, dan penuaan secara umum.

5. Mengontrol gula darah

Serat yang tinggi dan protein dalam kacang polong dapat membantu memperlambat pencernaan gula darah. Anti-oksidan dan anti-inflamasi mencegah atau membalikkan resistensi insulin (diabetes tipe 2).

6. Mencegah penyakit jantung

Banyak senyawa antioksidan dan anti-inflamasi mendukung pembuluh darah sehat. Pembentukan plak sepanjang dinding pembuluh darah dimulai akibat stres oksidatif berlebihan dan peradangan. Selain itu, jumlah kandungan nutrisi lain dalam kacang polong seperti vitamin B1 dan folat, B2, B3, B6, dan mengurangi kadar homosistein yang merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung.

7. Baik untuk kualitas tanah

Kacang polong bekerja dengan bakteri dalam tanah untuk ‘memperbaiki’ nitrogen dari udara dan menyimpannya di dalam tanah. Hal ini mengurangi kebutuhan pupuk buatan karena salah satu bahan utama mereka adalah nitrogen. Setelah kacang polong dipanen, sisa tanaman dengan mudah rusak untuk menciptakan pupuk organik lebih untuk tanah. Kacang polong juga dapat tumbuh pada kelembaban minimal sehingga mereka tanaman yang sempurna di banyak daerah tidak perlu irigasi atau menggunakan pasokan air yang berharga.

8. Mencegah sembelit

Serat tinggi yang terkandung dalam kacang polong dapat meningkatkan kesehatan usus dan gerak peristaltik.

9. Sehat tulang

Hanya satu cangkir kacang polong mengandung 44% Vitamin K yang membantu untuk memenuhi kalsium dalam tulang. Vitamin B juga membantu untuk mencegah osteoporosis.

Artikel terkait :

10. Mengurangi kolesterol jahat

Niasin dalam kacang polong membantu mengurangi produksi trigliserida dan VLDL (sangat low-density lipoprotein, yang mengakibatkan kurang kolesterol jahat, peningkatan kolesterol HDL (“baik”), dan menurunkan trigliserida.

Penyakit yang Bisa Memicu Masalah pada Jantung

Penyakit jantung, terutama jantung koroner dan serangan jantung menjadi penyebab kematian tertinggi di dunia menurut WHO. Hal ini dilihat pula dari semakin tingginya angka penderita penyakit jantung dalam setiap tahun. Bahkan penderitanya saja bukan hanya mereka yang sudah tua, melainkan mereka yang masih belia bahkan anak-anak pun mampu mengembangkan kondisi yang sama. Faktor keturunan dan gaya hidup lah yang menjadi alasan utama dari hal ini.

penyakit yang bisa menyebabkan masalah jantung

Bukan dari 2 faktor tersebut saja, penyakit jantung atau kerusakan jantung bisa juga berasal dari komplikasi penyakit lain, yang antara lain :

1. Kolesterol tidak normal (Dislipidemia)

Kolesterol LDL (jahat) dalam tingkat yang tinggi bisa membuat anda berisiko lebih besar terkena penyakit jantung koroner. Hal ini dikarekan, kolesterol tersebut akan mengalami penumpukan di lapisan dalam arteri yang selanjutnya bisa membentuk plak. Seiring berjalannya waktu, penumpukan lemak tersebut bisa mempersempit aliran arteri yang membuat anda berisiko tinggi pula terkena stroke.

2. Tekanan darah tinggi (hipertensi)

Saat anda mempunyai masalah dengan tekanan darah tinggi, jantung akan cenderung bekerja lebih keras guna memompa darah ke seluruh tubuh. Hal tersebut bisa membuat jantung berubah menjadi lebih tebal serta kaku yang menyebabkan kerusakan jantung secara bertahap dan perlahan.

3. Diabetes

Tak jauh berbeda dengan dampak kolesterol, penderita diabetes yang memiliki kadar gula darah tinggi ini juga memiliki risiko lebih besar menderita penyakit kardiovaskular.

Awalnya penderita akan mengalami kerusakan pembuluh darah yang memicu masalah tekanan darah dan akhirnya penderita berisiko mengalami serangan jantung akibat kerusakan pembuluh darah serta saraf yang telah serius.

4. Kegemukan (obesitas)

Kegemukan atau obesitas bisa terjadi akibat penumpukan lemak dan gula darah yang tinggi dalam tubuh. Kondisi ini akan memengaruhi tekanan darah dan mengganggu kinerja insulin. Ketika insulin mengalami gangguan fungsi, disini diabetes akan menyerang anda dan akhirnya berujung pada penyakit jantung.

Jadi, untuk mendapatkan jantung yang sehat terhindar dari penyakit, anda perlu memerhatikan terlebih dahulu gejala-gejala atau penyakit lain yang saat ini tengah menyerang. Apakah penyakit saat ini bisa memicu masalah pada jantung atau tidak. Jangan lupa untuk selalu menerapkan pola hidup sehat di setiap harinya.

Manfaat Buah Blueberry untuk Kesehatan Tak Terduga

Blueberry adalah buah dari sebuah semak yang termasuk keluarga cranberry dan bilberry serta azalea, Gunung laurel dan rhododendron. Blueberry tumbuh dalam kelompok dan berbagai ukuran dari yang sekecil kacang. Blueberry manis, bergizi dan sangat populer. Sering diberi label “makanan Super”, mereka rendah kalori dan sangat baik untuk Anda. Berikut ini Manfaat Buah Blueberry untuk Kesehatan Tak Terduga yang didukung oleh penelitian.

Manfaat Buah Blueberry untuk Kesehatan

manfaat buah blueberry untuk kesehatan

Anti-penuaan

“Super” berries dipenuhi dengan antioksidan dan peringkat nomor 1 di dunia antioksidan. Hal ini terutama karena kehadiran Anthocyanin, pigmen yang bertanggung jawab untuk warna biru blueberry. Kelimpahan vitamin-C juga merupakan faktor besar untuk klaim yang mengesankan. Anda dapat mencegah tanda-tanda penuaan seperti keriput, usia bintik, katarak, osteoporosis, rambut rontok, demensia dan penyakit Alzheimer dengan makan blueberry dan mendapatkan yang terbaik dari antioksidan.

Mengobati Infeksi saluran kemih

Pembentukan koloni bakteri tertentu seperti E-coli sepanjang lapisan dinding saluran kemih bertanggung jawab untuk infeksi ini. Hasilnya peradangan, sensasi terbakar selama bagian dari urin dan komplikasi lainnya. Untuk kondisi tersebut, sahabat stroberi ini dapat sangat bermanfaat. Ini memiliki senyawa yang terbentuk cukup besar, polimer-seperti molekul yang menghambat pertumbuhan bakteri seperti itu. Ini juga memiliki sifat-sifat antibiotik tertentu yang menambah efek ini. Molekul-molekul berat menggosok bakteri dari dinding sepanjang saluran, sehingga mencegah infeksi. Sejauh ini, senyawa ini hanya ditemukan di cranberry dan blueberry.

Perawatan mata & degenerasi makula

Blueberry adalah salah satu alternatif terbaik untuk kacamata, lensa kontak, tetes mata, obat-obatan, dan operasi mata. Mereka dapat mencegah atau menunda semua usia-terkait masalah okular seperti degenerasi makula, katarak, miopia dan hypermetropia, kekeringan, dan infeksi, terutama yang berkaitan dengan retina, karena sifat antioksidan mereka.

Degenerasi makula adalah masalah serius di mana retina mata bergerak perlahan-lahan, pada akhirnya menyebabkan kebutaan lengkap atau parsial. Saya pasti tidak memberitahu Anda untuk menempatkan blueberry di mata Anda, tetapi Anda hanya bisa makan mereka untuk visi yang sehat. Blueberry berisi kelompok-kelompok khusus antioksidan yang disebut karotenoid (lutein, zeaxanthin dll), flavonoid (seperti rutin, resveritrol, quercetin dll), dan lain senyawa antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, vitamin A, selenium, Seng dan fosfor, yang semuanya sangat bermanfaat dan penting bagi kesehatan okular.

Menjaga Fungsi otak, memori & penyakit Alzheimer

Sifat-sifat antioksidan blueberry di antaranya Anthocyanin, selenium, vitamin A, B-kompleks, C dan E, seng, sodium, potasium, tembaga, magnesium, fosfor, mangan dan lain-lain yang dapat mencegah dan menyembuhkan neurotik, gangguan dengan mencegah degenerasi dan kematian neuron. Nutrisi penting ini juga melindungi sel otak dan membantu untuk memulihkan kesehatan sistem saraf pusat. Sulit untuk percaya bahwa buah ini juga dapat menyembuhkan masalah serius seperti penyakit Alzheimer. Mereka bahkan menyembuhkan sel-sel otak yang rusak dan jaringan neuron yang tajam untuk menjaga memori Anda dalam waktu yang sangat lama.

Mengobati Sembelit & pencernaan

Sementara serat yang ada di dalam blueberry bisa mencegah sembelit. Selain itu, vitamin, natrium, tembaga, fruktosa dan asam meningkatkan pencernaan dengan merangsang cairan lambung dan pencernaan secara baik untuk memindahkan makanan dengan lancar dan aman melalui sistem pencernaan Anda.

Mengatasi Kanker

Blueberry dapat membuktikan dirinya menjadi sangat berharga bagi pasien kanker, karena mereka mengandung senyawa tertentu seperti Pterostilbene (obat yang sangat baik untuk kanker usus besar dan hati) dan asam Ellagic yang selaras dengan Anthocyanin serta antioksidan lain seperti vitamin-C dan tembaga, yang dapat melakukan keajaiban untuk mencegah dan menyembuhkan kanker.

Mengobati Penyakit jantung

Kandungan serat tinggi, antioksidan, dan kemampuan mereka untuk membubarkan ‘kolesterol buruk’ membuat blueberry menjadi suplemen diet yang ideal dalam menyembuhkan penyakit jantung, sementara itu juga memperkuat otot-otot jantung agar tetap berpegang pada fungsinya.

Menjaga dan meningkatkan kekebalan

Blueberry, menjadi sangat kaya antioksidan seperti Anthocyanin, vitamin C, B kompleks, vitamin E, vitamin A, tembaga (pembangun kekebalan tubuh yang sangat efektif dan zat anti bakteri), selenium, Seng dan besi (mendorong kekebalan dengan meningkatkan konsentrasi hemoglobin dan oksigen dalam darah), juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi. Setelah sistem kekebalan tubuh kuat, Anda tidak bisa menangkap flu, demam, cacar dan penyakit menular tak terhitung lain yang disebarkan oleh bakteri maupun virus.

Itulah manfaat blueberry yang bisa anda dapatkan jika dikonsumsi dengan baik, terutama saat setiap hari anda sediakan sebagai camilan sehat.

Manfaat dan Khasiat Buah Stroberi untuk Kesehatan

Stroberi merupakan salah satu jenis buah yang bisa dikonsumsi dalam keadaan utuh atau yang telah diproses dalam beberapa bentuk makanan dan minuman. Walaupun anda menginginkan nilai gizi yang penuh dan lengkap bisa terserap dari buah yang satu ini, anda sebaiknya konsumsi secara langsung buah merah nan menyegarkan ini. Kandungan gizi dan nutrisi yang kaya ini membantu terciptanya Manfaat dan Khasiat Buah Stroberi untuk Kesehatan seperti yang dijelaskan berikut ini.

Manfaat Konsumsi Buah Stroberi

manfaat dan khasiat buah stroberi

1. membantu membakar lemak

Warna merah stroberi mengandung anthocyanin, yang merangsang pembakaran lemak dalam tubuh. Ketika sekelompok hewan diberi makan diet tinggi lemak dengan anthocyanin, mereka mendapatkan 24 persen penurunan berat badan daripada binatang-binatang yang diet tinggi lemak tanpa ditambahkan Anthocyanin.

2. meningkatkan memori jangka pendek

Anthocyanin meningkatkan memori jangka pendek dengan 100 persen dalam delapan minggu.

3. mengatasi peradangan

Dalam sebuah studi, wanita yang makan stroberi 16 atau lebih per minggu, 14 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami peningkatan tingkat CRP. (Harvard School of Public Health.)

4. mencegah penyakit kardiovaskular

Flavonoid yang bertanggung jawab dalam memberikan warna dan rasa stroberi, ternyata mampu menurunkan resiko penyakit jantung.

5. mempromosikan kesehatan tulang

Stroberi mengandung kalium, vitamin K dan magnesium yang penting bagi kesehatan tulang.

6. mencegah kanker esofagus

Studi menunjukkan stroberi beku-kering dapat membantu mencegah kanker esofagus manusia.

7. anti-penuaan

Stroberi dipenuhi biotin, yang membantu membangun rambut dan kuku kuat. Mereka juga mengandung antioksidan asam ellagic, yang melindungi serat-serat di kulit kita untuk mencegah pengeduran.

8. menurunkan berat badan

Nitrat yang ditemukan mempromosikan aliran darah dan oksigen dalam tubuh kita, yang besar untuk menurunkan berat badan.

9. mendukung kesehatan mata

Makan tiga porsi atau lebih buah stroberi dapat menurunkan resiko degenerasi makula, suatu kondisi yang mengakibatkan kehilangan penglihatan.

Dari sekian banyaknya manfaat buah stroberi untuk kesehatan, salah satunya mungkin benar-benar bisa kamua andalkan.

10 Selebriti Indonesia Meninggal Akibat Penyakit Jantung

Bukan sebuah rahasia umum, bahwa penyakit jantung merupakan penyakit pembunuh nomor 1 di dunia. Sesaui dengan namanya, penyakit ini telah banyak merenggut nyawa penduduk di dunia dari berbagai kalangan usia maupun status sosial. Bahkan di antaranya, ada beberapa selebritis tanah air yang harus meregang nyawa akibat penyakit mematikan ini. Berikut ini 10 Selebriti Indonesia Meninggal Akibat Penyakit Jantung.

Selebriti Indonesia yang Meninggal Akibat Penyakit Jantung

Deddy Dores

Sang musisi dan pencipta lagu ini meninggal akibat setangan jantung di usia 66 tahun. Beliau menghembuskan nafas terakhirnya saat di Rumah Sakit Premier, Bintaro, Tangerang Selatan. Tepatnya, Selasa 17 Mei tahun 2016.

Ireng Maulana

Ireng Maulana merupakan seorang musisi jazz yang meninggal dunia saat usia 71 tahun. Sang musisi legendaris ini menghembuskan nafas terakhir pada 6 Maret 2016 di Rumah Sakit Dharmais, Jakarta Barat akibat penyakit jantung.

Yani Libels

Salah satu personel grup musik Trio Libels ini menghembuskan napas terakhirnya di usia ke-51 tahun tanggal 25 Maret 2015, usai ia melayat. Beliau ini ternyata memiliki riwayat penyakit jantung yang tidak terkontrol, karena jarang memeriksakan kondisinya pada dokter.

Jojon

Komedian dengan nama asli Djuhri Masdjan ini meninggal dunia di usia 66 tahun. Beliau menghembuskan nafas terakhirnya pada 6 Maret 2014 di Rumah Sakit Ramsey Premier Jatinegara, Jakarta Timur, karena serangan jantung.

Ricky Johannes

Presenter olahraga yang biasa akrab dengan nama Ricky Jo ini meninggal dunia di usia yang relatif masih muda, yaitu 45 tahun. Sebelumnya, ia mendadak sakit dada yang pada akhirnya membuat sang presenter harus pergi untuk selamanya pada 22 Maret 2013.

Ade Namnung

Komedian yang terkenal dengan tubuh bongsor nya ini meninggal di usia yang masih muda, 34 tahun. Sebelum meninggal, ia ternyata menderita obesitas dan stroke. Kondisi ini akhirnya menyebabkan penyumbatan darah sehingga mengganggu kinerja jantungnya, yang pada akhirnya membuatnya harus pergi selamanya.

Adji Marsaid

Aktor sekaligus anggota DPR, Adji Marsaid meninggal pada 5 Februari 2011. Sebelumnya, ia dikabarkan telah bermain sepak bola, kemudian mengeluh sakit di dada dan sempat menjalani perawatan di Rumah Sakit Fatmawati. Namun sayang, takdir berkata lain. Ia harus meninggalkan dunia ini untuk selamanya.

Mbah Surip

Siapa yang tak kenal dengan penyanyi lagu “Tak Gendong” ini ? Beliau meninggal saat berada di puncak popularitas di usia 52 tahun. Dikatakan bahwa beliau memiliki penyakit gagal jantung yang menjadi pemicu awal dan menyebabkan nyawanya hilang.

Basuki

Komedian ternama ini meninggal pada 12 Desember 2007 akibat serangan jantung. Serangan jantung yang muncul tersebut dikatakan terjadi setelah ia bermain futsal bersama rekan-rekannya.

Penyakit jantung memang tak kenal usia, bahkan pada beberapa waktu terakhir dunia hiburan juga dikejutkan dengan meninggalnya Irene Justine yang masih berusia 22 tahun dan Mike Mohede 33 tahun. So, mulai dari sekarang lakukan kegiatan yang bisa menjaga kesehatan dan kekuatan jantung, serta hindari aktivitas yang bisa merugikan jantung anda.

Makanan yang Mengandung Omega-3 Paling Tinggi

Omega-3 dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung juga untuk kecerdasan otak. Ada berbagai jenis omega-3, yaitu ALA (Alfa-linolenat), DHA (docosahexaenoic acid) dan EPA (asam eicosapentaenoic). Dalam rangka mencapai kebutuhan tubuh untuk asupan Omega-3 yang memiliki banyak manfaat, anda bisa mengetahui dan mengonsumsi beberapa makanan yang mengandung omega-3 paling tinggi berikut ini :

makanan yang mengandung omega 3 paling tinggi
1. Makarel

Di negara-negara Barat, mereka umumnya diasap dan dimakan sebagai fillet saat sarapan. Kandungan Omega-3 nya sekitar 4107 mg dalam satu potongan, atau 5134 mg per 100 gram.

2. Salmon

Salmon adalah salah satu makanan yang paling pada gizi, termasuk Omega-3, magnesium, kalium, selenium dan vitamin B. Studi menunjukkan bahwa orang yang secara teratur makan ikan berlemak seperti salmon, memiliki resiko yang lebih rendah dari penyakit seperti mencegah penyakit jantung, demensia dan depresi. Kandungan Omega-3 nya, 4023 mg dalam setengah fillet, atau 2260 mg dalam 100 gram.

3. Cod Liver Oil (minyak hati ikan Cod)

Cod liver oil lebih dari suplemen daripada makanan. Seperti namanya, itu adalah minyak yang diekstrak dari hati ikan cod.

Tidak hanya adalah tinggi omega-3, Cod liver oil juga mengandung vitamin D dan vitamin A. Cukup konsumsi sesendok minyak ini, karena jika berlebihan justru akan membahayakan. Kandungan Omega-3 : 2664 mg dalam satu sendok makan.

4. Ikan haring

Ikan ini merupakan ikan berminyak yang berukuran sedang. Sering diasap atau dimasak, dan kemudian dijual sebagai makanan kalengan.

Ikan asap adalah makanan sarapan populer di negara-negara seperti Inggris, di mana disajikan dengan telur dan disebut kippers. Kandungan Omega-3 nya sekitar 3181 mg per fillet, atau 1729 mg per 100 gram.

5. Tiram

Pada kenyataannya, tiram mengandung seng lebih tinggi dari makanan lain. Sebagian tiram mentah 100 gram, mengandung 600% zinc, 200% tembaga dan 300% vitamin B12. Kandungan Omega-3 nya yaitu 565 mg dalam 6 tiram, atau 672 mg per 100 gram (3.5 oz).

6. Sarden

Sarden adalah ikan yang sangat kecil dan berminyak. Mereka umumnya dimakan dari kaleng yang dimasak instan.
Satu cangkir sarden menyediakan lebih dari 200% vitamin B12, dan lebih dari 100% untuk vitamin D dan selenium. Sedangkan kandungan Omega-3, sekitar 2205 mg per cangkir, atau 1480 mg per 100 gram.

7. Teri

Teri adalah kecil, yang sering dikeringkan. Mereka biasanya dimakan dalam porsi yang sangat kecil. Karena mereka rasa yang kuat, mereka juga digunakan untuk menambahkan rasa ke banyak hidangan dan saus, termasuk saus Worcestershire, remoulade dan Caesar.

Teri adalah sumber besar niasin dan selenium, dan ikan teri bertulang juga kaya akan kalsium. Selain itu, ia tinggi Omega-3 dengan kandungan 2113 mg per 100 gram .

8. Kaviar

Kaviar terdiri dari telur ikan, atau roe. Itu secara luas dianggap sebagai bahan makanan yang sangat mewah, dan paling sering digunakan dalam jumlah kecil sebagai penambah atau hiasan. Kaviar tinggi Kolin dan sangat rendah dalam asam lemak omega-6. Namun, ia memiliki kandungan Omega-3 sekitar 1086 mg per sendok makan, atau 6789 mg per 100 gram.

9. Biji rami

Biji rami adalah biji coklat sering digiling atau digunakan untuk membuat minyak sebagai suplemen. Biji rami juga sangat tinggi di serat, vitamin E, magnesium dan nutrisi lainnya. Mereka memiliki jumlah besar omega-6. Dan yang paling utama adalah, niji rami memiliki kandungan Omega-3 tinggi yaitu 2338 mg per sendok makan biji, 7196 mg per sendok makan minyak.

10. Kenari

Kenari sangat bergizi dan sarat dengan serat. Mereka juga mengandung jumlah tinggi tembaga, mangan, vitamin E, fenol, dan senyawa-senyawa tumbuhan penting lainnya. Di samping itu, ia juga memiliki kandungan Omega-3 yang tinggi yakni 2542 mg per ons atau sama dengan 7 buah kenari.

11. Kedelai

Kedelai merupakan sumber serat dan protein nabati yang baik. Mereka juga mengandung jumlah tinggi nutrisi lainnya, termasuk riboflavin, folat, vitamin K, magnesium, dan potasium.

Namun, kedelai juga sangat tinggi asam lemak omega-6, sehingga mereka tidak dapat diandalkan sebagai sumber omega-3 tunggal. Kita juga perlu untuk mendapatkan omega-3 dan omega-6 dalam kadar tertentu. Untuk Omega-3, kenari memiliki kandungan Omega-3 yang tinggi mencapai 1241 mg dalam setengah cangkir, atau 1443 mg per 100 gram.

Untuk mendapatkan manfaat dari Omega-3 yang salah satunya untuk bisa menjaga kesehatan jantung, anda tentunya bisa konsumsi beberapa jenis makanan dengan kandungan Omega-3 tinggi di atas.

Manfaat dan Khasiat Cokelat Hitam untuk Kesehatan

Cokelat baru-baru ini telah ditemukan memiliki sejumlah manfaat yang telah teruji oleh beberapa penelitian para ahli. Oleh karena itu, kami disini akan memberikan informasi seputar beberapa manfaat dan khasiat cokelat hitam untuk kesehatan yang perlu anda ketahui guna memberikan solusi bagi masalah anda saat ini.

Manfaat dan Khasiat Cokelat Hitam

manfaat dan khasiat cokelat hitam untuk kesehatan

1. memiliki mineral tinggi

Cokelat dikemas dengan mengandung beberapa mineral seperti kalium, Seng dan selenium, dan bar 100 g cokelat hitam (70 persen atau lebih) menyediakan 67 persen dari RDA besi.

2. menyehatkan kulit

Flavonols dalam cokelat dapat melindungi kulit terhadap kerusakan akibat sinar matahari, baik dari dalam maupun dari luar.

3. baik untuk ibu dan bayi

Sebuah penelitian di Finlandia menemukan bahwa cokelat mengurangi stres pada ibu hamil, dan bayi ibu pun terhindar dari stress yang bisa menyerangnya kapan saja walaupun usianya dikatakan masih dini.

4. bagus untuk otak

Flavanols dalam cokelat dianggap mampu mengurangi kehilangan memori pada orang tua, dan anti-inflamasinya bermanfaat dalam mengobati cedera otak seperti gegar otak.

Baca juga : Tips Cara Menjaga Kesehatan Jantung Agar Optimal

5. memperbaiki mood

Cokelat mengandung phenylethylamine (PEA), yang merupakan bahan kimia yang sama dengan otak ketika anda merasa senang atau jatuh cinta. PEA mendorong otak Anda untuk melepaskan endorfin yang bisa memperbaiki mood anda dan menghindari stress berlanjut.

6. mengurangi kolesterol

Konsumsi cokelat hitam telah terbukti untuk mengurangi tingkat “buruk” kolesterol (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol “baik”, berpotensi menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

7. sangat baik untuk jantung dan sirkulasi darah

Penelitian terakhir menemukan bahwa cokelat membantu mengembalikan fleksibilitas ke arteri, juga mencegah kolesterol atau lemak menempel ke dinding pembuluh darah yang jadi penyebab penyumbatan arteri dan kemudian berlanjut pada penyakit jantung.

8. mengurangi risiko stroke

Peneliti di Finlandia telah menemukan bahwa mengkonsumsi cokelat menurunkan risiko menderita stroke sekitar 17 persen rata-rata dalam kelompok orang-orang yang mereka diuji.

Itulah beberapa manfaat dari cokelat hitam yang tak banyak diketahui masyarakat. Semoga bisa menambah pengetahuan anda 🙂