Aneka Makanan Sehat Cegah Penyakit Jantung

Salah satu tips menjaga kesehatan jantung agar tidak mengalami beberapa gangguan atau masalah yakni dengan langkah mengkonsumsi berbagai jenis makanan sehat yang dipercaya dan terbukti dalam uji klinis mampu memberikan efek perlindungan sehingga menurunkan risiko penyakit jantung. Simak selengkapnya disini di Aneka Makanan Sehat Cegah Penyakit Jantung.

Aneka Makanan Sehat Cegah Penyakit Jantung

Aneka Makanan Sehat Cegah Penyakit Jantung

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang ternyata dapat menurunkan risiko anda terkena penyakit jantung, diantaranya :

Cokelat hitam

Risiko penurunan penyakit jantung karena konsumsi cokelat hitam ini dikarenakan adanya kandungan flavanol yang tinggi pada cokelat hitam tersebut.

Oatmeal

Oatmeal ternyata sangat baik untuk kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan. Selain itu oatmeal juga mengandung serat larut, folat, dan potassium.

Blueberry

Studi menunjukan bahwa resveratol, antioksidan dalam blueberry memiliki peran untuk menurunkan risiko penyakit jantung. Konsumsi blueberry dan stoberi dapat menurunkan risiko serangan jantung lebih dari 30%.

Walnut dan almond

Walnut dan almond mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Keduanya juga mengandung Vitamin E, folat, dan serat. Penelitian juga menunjukan jiga mengkonsumsi walnut dan almond setiap hari, dapat menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung.

Kacang merah

Kacang merah mengandung asam lemak omega 3 dan serat yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini dikarenakan ia memiliki kemampuan dalam mengurangi kadar kolesterol LDL, sehingga risiko penyakit jantung pun ikut menurun.

Salmon dan ikan berlemak

Salmon dan ikan berlemak mengandung asam lemak omega 3 dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Omega 3 juga kerap dikaitkan dengan kadar trigliserida, tekanan darah, risiko stroke, gagal jantung, dan risiko penyumbatan darah.

Anda bisa memilih salah satu jenis makanan tersebut atau bahkan bisa mengkonsumsi semuanya secara seimbang sesuai dengan kebutuhan agar hasil yang diperoleh lebih optimal.

 
Kunjungi juga :  Obat Jantung Bocor

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s