Jantung Sehat dengan Konsumsi Minyak Ikan

Setelah anda menjalankan program Diet Sehat untuk Kesehatan Jantung, salah satu tips sehat lainnya untuk menunjang kinerja jantung dengan mengkonsumsi minyak ikan. Ikan yang pada umumnya dijadikan sumber untuk minyak ikan adalah salmon, tuna albacore, herring, makarel, sarden, dan trout. Kualitas minyak ikan tentunya akan sangat bergantung pada jenis ikan yang diolah tersebut.

Jantung Sehat dengan Konsumsi Minyak Ikan

jantung sehat dengan konsumsi minyak ikan

Sebuah studi menungkapkan bahwa orang yang berisiko terkena penyakit jantung koroner harus mendapatkan sekitar 1 gram minyak ikan per hari. Sedangkan untuk anda yang sehat dan tidak memiliki risiko terkena jantung koroner, cukup konsumsi 500 mg minyak ikan per hari.

Mengapa minyak ikan direkomendasikan untuk kesehatan jantung ?

Menurut American Heart Association (AHA), penelitian telah membuktikan bahwa Omega 3 mampu mengurangi penyakit yang berhubungan dengan kardiovaskular. Minyak ikan merupakan sumber Omega 3 yang baik sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan aritmia jantung. Minyak ikan juga menurunkankadar kolesterol jahat (LDL), serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Minyak ikan juga mencegah akumulasi trigliserida yang selanjutnya mengurangi tingkat trigliserida berlebih.

Penelitian sebelumnya juga menunjukan bahwa minyak ikan dapat digunakan untuk mencegah aterosklerosis pada pasein jantung koroner, efektif dalam mengobati stroke, dan membantu menghindari kematian mendadak akibat serangan jantung.

Namun, anda harus tetap berhati-hati untuk tidak mengkonsumsi terlalu banyak ikan laut yang memiliki risiko mengandung merkuri. Anda bisa membatasi makan ikan laut untuk menjaga keracunan merkuri dan menggantinya dengan suplemen minyak ikan. Selain itu, bagi anda yang tengah hamil juga membutuhkan asupan Omega 3 untuk membantu perkembangan janin di dalam kandungan terutama dalam membantu perkembangan otak bayi.

Nah, mulai dari sekarang, biasakanlah untuk memenuhi asupan Omega 3 yang salah satunya terdapat di dalam minyak ikan untuk menunjang kesehatan jantung anda. 🙂

 

By Obat Jantung Bocor

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s