Tips Tepat Menjaga Jantung Sehat

Jantung yang memiliki peranan penting dalam berlangsungnya kehidupan, mengingatkan kita untuk menjaganya dengan baik agar tetap sehat dan bisa menjalankan fungsinya dengan baik. Namun, apa anda tahu bagaimana cara atau prosedur dalam menjaga kesehatan jantung tersebut ? Berikut kami informasikan beberapa Tips Tepat Menjaga Jantung Sehat.

Tips Tepat Menjaga Jantung Sehat

kesehatan jantung

Konsumsi makanan sehat

Konsumsi makanan rendah garam, gula, dan rendah lemak. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang memiliki pengaruh penting dalam menunjang kesehatan ajntung anda.

Olahraga secara teratur

Olahraga yang rutin dilakukan meskipun hanya 30 menit per hari lebih baik dibandingkan dengan olahraga berat namun hanya sesekali dilakukann. Olahraga yang teratur dapat mengurangi kemungkinan peningkatan beban jantung secara mendadak ketika berolahraga yang dapat memicu henti jantung.

Berjemur

Sinar matahari mengandung vitamin D yang dapat meminimalisir pembentukan plak di pembuluh darah.

Perhatikan kesehatan gigi

Menurut sebuah studi, bakteri dapat masuk ke pembuluh darah dari gigi dan gusi yang tidak sehat. Hal ini dapat menyebabkan peradangan yang merusak lapisan arteri.

Tidur yang cukup

Sebuah studi mengungkapkan bahwa orang yang tidur kurang sari 5 jam semalam cenderung mengalami penumpukan mineral kalsium dalam pembuluh darah jantung yang suatu saat dapat pecah dan menimbulkan serangan jantung maupun stroke.

Bagi perokok, berhentilah merokok !

Seperti yang kita ketahui bahwa rokok mengandung lebih dari 600 zat kimia berbahaya yang dapat merusak sel di dalam arteri. Hal ini dapat memicu peradangan yang menyebabkan meningkatnya kolesterol dalam jantung.

Kabar baiknya adalah jika setahun setelah berhenti merokok, risiko menderita penyakit jantung menurun hingga 50%.

Nah, mulai dari sekarang, terapkanlah tips dalam menjaga kesehatan jantung dengan baik dalam kehidupan anda. Semoga tujuan menjaga jantung yang tetap sehat dapat anda peroleh dengan hasil yang optimal.

 

Simak artikel bermanfaat lainnya :

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s